5 نصائح للحصول على بشرة صحية وجميلة
هل تظنين أنك ما عندكش وقت كافي للاهتمام ببشرتك؟ ما زال بإمكانك تدليل نفسك عبر اتباع بعض الأساسيات. العناية الجيدة بالبشرة والاختيارات الحياتية الصحية تساعد في تأخير علامات التقدم في السن والتقليل من مشاكل البشرة. هنا خمس نصائح مهمة لتبدأي بها.
-
حماية البشرة من الشمس
الحماية من الشمس هي واحدة من أهم طرق المحافظة على صحة الجلد. التعرض المفرط لأشعة الشمس يؤدي لظهور التجاعيد، بقع الشيخوخة وزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الجلد. للحصول على حماية مثالية:- استعملي كريم الوقاية من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية SPF 15 على الأقل، وطبقيه بكثرة وأعيدي استخدامه كل ساعتين.
- تجنبي التعرض للشمس بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا لأنها أوقات تكون الأشعة فيها قوية.
- ارتدي ملابس واقية مثل قمصان بأكمام طويلة وسراويل طويلة، ولا تنسي قبعة عريضة الحواف.
-
الإقلاع عن التدخين
التدخين يعتبر من العوامل التي تجعل البشرة تبدو أكبر سناً، ويؤدي لظهور التجاعيد. التدخين يضيّق الأوعية الدموية الصغيرة في البشرة ويقلل من تدفق الدم، مما يجعل الجلد شاحبًا ويفقده العناصر الغذائية الأساسية. إقلاعك عن التدخين هو أفضل وسيلة لحماية بشرتك. -
اعتني ببشرتك بلطف
النظافة اليومية مهمة جدًا. للحفاظ على نعومة البشرة:- قللي من وقت الاستحمام باستخدام الماء الدافئ بدلًا من الساخن لتفادي فقدان الزيوت الطبيعية الموجودة في البشرة.
- تجنبي استخدام الصابون القاسي واستبدليه بمنظفات لطيفة.
- احلقي بعناية مستخدمة كريم الحلاقة، واحرصي على استخدام شفرة حلاقة نظيفة.
-
اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا
النظام الغذائي له تأثير ملحوظ على مظهر البشرة. احرصي على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. شرب الماء بكثرة يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة. - التعامل مع الضغوط
الضغط النفسي غير المتحكم به يمكن أن يؤثر سلبياً على البشرة، مما يؤدي لظهور حب الشباب ومشاكل أخرى. اتبعي أساليب فعالة للتعامل مع الضغوط مثل النوم الكافي والقيام بنشاطات تستمتعين بها. النتائج قد تكون أفضل مما تتوقعي.
اهتمي بهذه النصائح لتحصلي على بشرة نضرة وصحية، وتمتعي بحياة أفضل.
عن Kech24: Morocco News – كِشـ24 : جريدة إلكترونية مغربية
