أسئلة ضرورية قبل البدء في إنقاص الوزن

تعد وسائل التواصل الاجتماعي من عوامل تعزيز الاتجاهات المتزايدة في عالم الحمية الغذائية وصيحات إنقاص الوزن. ومع هذا التدفق المستمر من المعلومات، يصبح من السهل الشعور بالإرهاق والارتباك أثناء البحث عن نصائح غذائية عبر الإنترنت.

قبل الانغماس في أحدث صيحات الحمية، توصي ثلاث خبيرات تغذية من جامعة ولونجونج الأسترالية بطرح أربعة أسئلة هامة لنساعد في اتخاذ قرارات مدروسة. هذه الأسئلة تتلخص فيما يلي:

أولاً: هل الحمية واقعية؟
يجب التفكير في التكاليف المالية والعملية للحمية. هل تحتاج إلى منتجات أو مكملات غذائية خاصة؟ العديد من الحميات المتطرفة تتجاهل مواضيع مثل الوصول إلى الغذاء والسعرات الحرارية، مما يؤدي في أغلب الأحيان إلى الإحباط.

ثانياً: هل هناك أدلة تدعم هذا النظام الغذائي؟
ليست كل ادعاءات الحمية الغذائية قائمة على أبحاث قوية. لذا من الضروري البحث عن الأنظمة الغذائية التي تدعمها دراسات بشرية موثوقة، بدلاً من الاعتماد على دراسات على الحيوانات أو مجموعات لا تعكس وضعك الشخصي.

ثالثاً: كيف سيؤثر ذلك على حياتي؟
الطعام أكثر من مجرد مصدر طاقة؛ إنه جزء من التقاليد الاجتماعية والثقافية. يجب مراجعة تأثير النظام الغذائي على تجاربك الاجتماعية مثل السفر أو تناول الطعام مع الأصدقاء.

رابعاً: هل سيؤثر على صحتي العقلية؟
اتباع نظام غذائي قد يؤدي إلى الشعور بالذنب أو التوتر، خاصة عند تقييد تناول الأطعمة المفضلة. أثبتت الأبحاث أن تخطي الوجبات يمكن أن يزيد من أعراض الاكتئاب والقلق.

من المهم أن نفهم أن الصحة لا تتعلق فقط بفقدان الوزن. توضح الدراسات أن التركيز على الصحة العامة بدلاً من الوزن قد يسفر عن نتائج إيجابية، مثل تحسين العلاقة مع الطعام وتقليل التوتر.

بناء علاقة إيجابية مع الطعام يحتاج إلى وقت وصبر، لكن الفوائد تستحق الجهد. طلب الدعم من مختصين في الرعاية الصحية يمكن أن يكون مفيدًا في هذه الرحلة. ومن المهم أيضا أن نتذكر أنه لا بأس من الاستمتاع بالطعام.

عن Kech24: Morocco News – كِشـ24 : جريدة إلكترونية مغربية